En los últimos años ha aumentado de forma considerable el número de personas que se han sumado al running. Sus beneficios físicos y mentales son ampliamente reconocidos y recomendados para aquellas personas con un trabajo sedentario y grandes cantidades de estrés.
Por esta razón, desde la RUT nuestro coordinador de actividades, Paco, lleva varios años insistiendo a los jóvenes residentes y promoviendo rutas para que los #RUTthinkers vean el running como un ejercicio fácil, seguro y beneficioso.
En navidades, coincidiendo con nuestra clásica fiesta #RUTthinker, organizamos una zancada solidaria en beneficio de la fundación Andrés Olivares. De primera mano sabemos que con la llegada de la primavera los próximos meses van a estar cargados de salidas de running, trecking, carreras populares y algún viaje especial dónde el aguante de las piernas va a ser esencial.
Rutas por Teatinos para todos los niveles
Como ya hemos mencionado, el running es uno de los deportes más beneficiosos, pero a su vez tiene algunos riesgos que debemos prevenir. Es importante ser conscientes del nivel que tenemos, como novatos no podemos pretender ser María Pujol en nuestro primer kilómetro, por ello es importante marcar una serie de pautas y rutas para cada nivel.
Tras consultar con Paco, os recomendamos tres rutas para hacer running en teatinos:
Principiante
¿Has escogido el calzado y la ropa adecuada? ¿has estirado? Bien. Es hora de empezar a correr. Tu primer kilómetro va a ser duro, posiblemente te entren ganas de dejarlo a mitad de camino, pero aguanta. El running es un ‘carrera de fondo’, nunca mejor dicho.
Para estas primeras semanas de ruta lo mejor es un terreno plano o con pocas cuestas, cercano a la residencia y sin mucho viandante.
Salimos de la residencia. Nos situamos en calle Teseo y nos dirigimos dirección a Calle Píndaro. Llegaremos a la Avenida Parménides que subiremos, pasando la rotonda. Una vez que nos encontremos frente al Vals Sport Cónsul podemos descansar. ¡Enhorabuena! Habrás completado tu primer kilómetro.
Si no estás cansado y crees que puedes continuar con la marcha, realiza el camino a la inversa. Te darás cuenta de que bajas una leve cuesta, te será mucho más fácil el camino a la residencia.
Empezamos a subir el nivel
¿2 kilómetros son pocos para ti? Aumentemos el nivel, pero sin pasarse, en la RUT no queremos que os lesionéis.
Esta vez tomamos la calle Teseo en dirección a calle de Eolo (La del ‘Golden Stack’). Subimos hasta la rotonda y recorremos la Avenida de Plutarco hacia la derecha. Nos espera un recorrido de 3 kilómetros ‘rectos’ con leves subidas y bajadas. Pasamos por la Plaza de Willy Brandt, la Avenida de Jorge Luis Borges, la fuente de colores y la plaza de José Bergamín. Frenamos en la puerta de la parada de metro ‘Portada Alta’.
Repetimos el camino a la inversa. Si prefieres variar, para hacer los mismos kilómetros solo tienes que bajar hacia la calle del restaurante ‘Farina’ cuando llegues a la Plaza de Willy Brandt. Ese camino te llevará directamente la puerta de la RUT.
¿Quieres un reto?
Las cuestas ya no son un problema. ¿Estás harto del asfalto? Subamos el nivel.
Saliendo de Calle Teseo debemos subir y recorrer la Calle de Eolo, pasando por la rotonda del Kalúa en Avenida Plutarco. Una vez que llegamos a la avenida de las tres rotondas, subimos la calle Escritor Carmen Conde hasta la Avenida Editor Ángel Caffarena (‘La Caja Blanca’), nos dirigimos hacia la rotonda dónde subimos la Avenida Pintor Manuel Barbadillo y la Avenida Julio Cortazar. Pasado el Colegio los Olivos nos daremos cuenta de que la carretera se corta, comienza nuestra ruta campo a través.
Dependiendo del nivel de cansancio físico que tengamos tras cinco kilómetros de carrera continua podemos hacer uso de las vías de tierra en terreno llano o subir por la montaña. Aquí no hay un recorrido fijo, pero si una distancia: 5 kilómetros.
Volvemos a la RUT por el camino inverso, las cuestas nos facilitarán el trabajo.